В современном мире мы все больше времени проводим за рулем, за компьютером, перед телевизором, забывая о важности движения. Между тем низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития многих серьезных заболеваний.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Минимальный уровень физической активности, который тем не менее уже начинает оказывать благоприятный эффект на здоровье, - это аэробная умеренная физическая активность не менее 150 минут в неделю (30 минут в день, 5 дней в неделю), или интенсивная физическая активность не менее 75 минут в неделю (15 минут в день, 5 дней в неделю), или их сочетание.
Будьте физически активны, больше ходите пешком, гуляйте, выбирайте занятие по душе — это может быть и плавание, и бег, и скандинавская ходьба, и танцы, и йога, и занятия в тренажерном зале, главное - получать удовольствие от процесса и заниматься регулярно. Плюс тем самым вы значительно снизите риск развития артериальной гипертонии, инфаркта и инсульта, онкологических заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, депрессии.»
Если не знаете, с чего начать, начните с обычной утренней зарядки. Соблюдайте принцип постепенности, от раза к разу увеличивая число упражнений на разные группы мышц и время их выполнения. И ваш организм обязательно скажет вам «спасибо»!
